？怎么养胖自己朋友圈的人？
在这个以瘦为美的时代，越来越多的人开始追求健壮的生活方式，也有那么一群人，他们渴望增重，让自己的身材更加丰满，怎样养胖自己朋友圈的人呢？下面,我将为大家分享一些实用的技巧。
我们要明确一点：养胖并不是盲目地增加体重，而是要保证营养均衡，让身体健壮地增重,下面内容是一些具体的技巧：
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？多吃高热量食物：增加体重，开头来说要保证摄入足够的热量，可以多吃一些高热量、高脂肪的食物，如坚果、肉类、奶制品等，要适量,避免过量摄入导致肥胖。
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？合理安排饮食：一日三餐要按时按量，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要适量，可以适当增加一些加餐，如水果、坚果等。
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？多喝水：保持充足的水分摄入，有助于新陈代谢,促进身体吸收营养。
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？♀?加强锻炼：适当的锻炼可以进步身体素质，增加肌肉量，从而达到增重的目的，可以选择一些有氧运动，如跑步、游泳、健身等。
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？保持良好的作息：充足的睡眠有助于身体恢复和生长激素的分泌,有利于增重。
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？朋友圈互动：在朋友圈分享自己的饮食、锻炼心得，与朋友们一起交流，互相鼓励,共同进步。
养胖自己朋友圈的人，还需要耐心和毅力，在这个经过中，可能会遇到各种困难和挫折，但只要坚持下去,相信你一定能够成功！
养胖不是一蹴而就的，要循序渐进，保持良好的心态，祝大家在养胖的道路上越走越远，收获健壮与秀丽！？
