冬天的早晨，是不是总觉得被窝里比外面温暖得多？你不一个人，很多人都在为起床而苦恼。其实，冬天早上懒床5分钟，可能不仅让你更加舒适，也能保护血管，真是个意外的好消息！接下来，我们就来聊聊这个话题，让你知道赖床也有科学依据。

为什么冬天早上起床这么难？

在寒冷的冬天，早上的温度往往让人不愿意离开温暖的被窝。根据研究发现，人在早晨起床时，体内的血液循环比较缓慢，血液也会变得更加黏稠。尤其是在冬天，气温低，血管会更容易处于紧张情形。这时候，如果你一下子就爬起来，可能会让身体无法及时适应，出现头晕、心悸等难题。而赖着不起来的情形，实际上是让身体有了缓冲的机会。

赖床5分钟对心脏有好处

据专家建议，早上醒来后在床上赖床5分钟，可以让你的肌肉和血管得到一个缓冲期。这个时候，身体可以逐渐适应，从松弛情形转为较为紧张的情形。你可以试着在床上先躺着，做几次深呼吸，感受一下身体的变化，这不仅能让你的心脏更稳定，也能增强四肢的灵活性，减少因突然起床而导致的受伤风险。

同时，长时刻以来，冬天特别是1月份，心脑血管急症的发病率提升，这时候特别需要注意。因此，给自己留出这5分钟，不仅是懒惰，更是出于对健壮的负责。

赖床是真的需要适度

虽然我们说冬天留下5分钟懒床是好的，但也不能因此就放任自己长时刻赖床。长期赖床可能会导致大脑供血不足，影响记忆力和注意力。同时，赖床时刻过长也会干扰到你的生物钟，导致白天灵魂不振。你可能会发现，长时刻不起床之后，恶性循环开始形成，白天想打盹，晚上却睡不着，这可就得不偿失了！

推荐大家采用“221规则”，即刚醒时在床上躺2分钟，坐起后坐2分钟，再在床边等1分钟。这么做，可以让身体慢慢适应起床的情形，同时也能显著降低心脏和血管的负担。

划重点：给自己一个理由，享受冬天的早晨

冬天早上懒床5分钟，不仅让你感受到温暖，也有助于保护心血管健壮。不过，赖床要有度。每天保持规律的作息，合理安排时刻，既能享受冬天的悠闲，又能维护健壮，这样的生活才是最理想的！在这个寒冷的季节，适当给自己一些空间，慢慢适应，才能更好地迎接新的一天。快去享受你的冬天早晨吧！