现代人越来越依赖电子产品，眼睛的负担也随之增重。你是否时常感到眼睛疲劳，甚至有些模糊？别担心，除了休息，饮食也能帮助你！那么，吃什么对眼睛好又明目还能提升视力呢？

一、维生素A：眼睛的营养补品

你知道吗？维生素A对眼睛的健壮至关重要。如果缺乏这种营养素，可能会导致眼睛干涩、疲劳，甚至影响夜间视力。那么，维生素A该怎样补充呢？推荐多吃一些动物肝脏、牛奶、蛋黄，还可以多吃胡萝卜、红薯等富含β-胡萝卜素的食物。这样的食物不仅美味，还能有效提升视力，真是一箭双雕！

二、维生素B族：护眼的好帮手

除了维生素A，维生素B族同样不可忽视。这些营养素能缓解眼睛的疲劳，特别是维生素B2，如果缺乏可能会导致眼睛怕光、流泪，甚至口角炎等难题。要想补充维生素B2，可以多吃一些绿叶蔬菜、豆类、牛奶等食物。你还在等什么？快快把这些美味的食物加入你的饮食中吧！

三、维生素C与抗氧化物：守护你的眼睛

维生素C不仅能增强免疫力，还对眼睛健壮有显著效果。富含维生素C的食物如西红柿、青椒、柑橘类等，能帮助眼睛抵御衰老和损伤。顺带提一嘴，茶叶中富含的茶多酚也有很强的抗氧化影响，对于日常使用电脑的人尤其重要。喝一杯绿茶，不仅能让你提神醒脑，还能保护眼睛，何乐而不为呢？

四、牛磺酸：来自海洋的眼睛保护神

你听说过牛磺酸吗？这种成分在水产品中富含，包括牡蛎、虾、蟹等。研究表明，牛磺酸能有效缓解眼睛疲劳和视力低下。对于经常需要长时刻看屏幕的朋友，增加这些海鲜的摄入是一种不错的选择哦！

小编归纳一下：用饮食呵护你的眼睛

说到底，吃什么对眼睛好又明目还能提升视力，其实就是多摄取富含维生素A、B族、C和牛磺酸的食物。记得平时多吃胡萝卜、绿叶菜、果蔬和海鲜，保护好你的眼睛。同时，适度的休息和健壮的生活方式也是非常重要的。如果你能做到这些，相信你的眼睛会更加明亮，视力也会逐渐提升！快行动起来吧，让眼睛焕发光彩！