水果富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，对身体健壮特别有益，你知道水果应该在什么时刻吃才最科学吗??？

早餐后吃水果是个不错的选择，经过一夜的休息，身体急需补充能量和营养，早餐适量摄入碳水化合物后，搭配一些水果，比如富含维生素 C 的橙子??，能为身体提供更全面的营养，有助于促进消化,开启活力满满的一天。

两餐之间吃水果也很合适，上午 10 点或下午 3 点左右，人体能量消耗过半，此时吃个水果，如富含果胶的苹果??，既能补充水分和糖分，缓解饥饿感，又能补充维生素,为接下来的职业和进修提供能量支持。

关键点在于，不建议饭后立刻吃水果，饭后马上吃水果，水果会被先吃进去的食物阻挡在胃内，不能正常地在小肠内消化吸收，容易造成腹胀、腹泻或便秘等难题??。

晚上临睡前 1 – 2 小时，可以选择吃一些易消化的水果，如香蕉??，香蕉含有色氨酸，有助于调节心情、促进睡眠，但不宜吃太多,以免增加肠胃负担。

了解水果的最佳食用时刻，能让我们更好地吸收水果的营养，享受美味与健壮的双重馈赠??。